10/08/2015, Saat: 22:23
@straht,
İşte bu sebepten examine sitesi bu konularda en iyisi aklınızda bulunsun.
Çünkü onlarca makale ve bilim adamının çalışmalarından ortaya çıkan sonuçları ortaya koyuyor. Her türlü soruda. Bir kaç örnek soru;
1-Diyet içecekler zararlı mıdır?
2-Uyumak ne kadar önemli?
3-Çok fazla protein alımı vücut için kötü müdür?
4-Metabolizmayı hızlandırmak için günde 6 öğün mü yemeliyiz?
Gibi gibi.
Ayrıca bütün supplement ve benzeri şeylerin de değerlendirmelerinin olduğu bir yer burası.
http://examine.com/supplements/Creatine/ Buradan bakın, aşağıda bir tablo var. Oralara göz atın, ne kadar güvenilir ve yararlı bir site olduğunu anlayacaksınız.
Çünkü bu site hiçbir şekilde supplement propagandası yapmıyor, açın bakın bir çoğu için işe yaramaz olduklarından bahseder vs vs. Kısacası şu an sektörde direk güvendiğim tek site budur.
Bu arada 30gr ile ilgili elinizde olan şeyleri paylaşabilirseniz sevinirim, mesaj yoluyla vs. Önemli böyle şeyler benim için
Ama benim kendi açımadn söyleyeceğim günlük gereken protein ihtiyacı değişir ama proteini ne şekilde aldığınızın önemi olmaz (yani saat olarak) Çünkü dediğim gibi 5 6 aydır günde 2 öğün yiyorum, kütlemde bir değişme olmadı, kaldırdığım powerlifting kilolarında da (hatta programım gereği her ay bench ve overhead presse 5, squat ve deadlifte 2.5 kg ekliyorum siz düşünün)
Bu konuda gerektiğinde her zaman yardım ederim, güvenilir kaynakların bilgisini sunarım. Forum böyle güzelleşir
İşte bu sebepten examine sitesi bu konularda en iyisi aklınızda bulunsun.
Çünkü onlarca makale ve bilim adamının çalışmalarından ortaya çıkan sonuçları ortaya koyuyor. Her türlü soruda. Bir kaç örnek soru;
1-Diyet içecekler zararlı mıdır?
2-Uyumak ne kadar önemli?
3-Çok fazla protein alımı vücut için kötü müdür?
4-Metabolizmayı hızlandırmak için günde 6 öğün mü yemeliyiz?
Gibi gibi.
Ayrıca bütün supplement ve benzeri şeylerin de değerlendirmelerinin olduğu bir yer burası.
http://examine.com/supplements/Creatine/ Buradan bakın, aşağıda bir tablo var. Oralara göz atın, ne kadar güvenilir ve yararlı bir site olduğunu anlayacaksınız.
Çünkü bu site hiçbir şekilde supplement propagandası yapmıyor, açın bakın bir çoğu için işe yaramaz olduklarından bahseder vs vs. Kısacası şu an sektörde direk güvendiğim tek site budur.
Bu arada 30gr ile ilgili elinizde olan şeyleri paylaşabilirseniz sevinirim, mesaj yoluyla vs. Önemli böyle şeyler benim için
Ama benim kendi açımadn söyleyeceğim günlük gereken protein ihtiyacı değişir ama proteini ne şekilde aldığınızın önemi olmaz (yani saat olarak) Çünkü dediğim gibi 5 6 aydır günde 2 öğün yiyorum, kütlemde bir değişme olmadı, kaldırdığım powerlifting kilolarında da (hatta programım gereği her ay bench ve overhead presse 5, squat ve deadlifte 2.5 kg ekliyorum siz düşünün)
Bu konuda gerektiğinde her zaman yardım ederim, güvenilir kaynakların bilgisini sunarım. Forum böyle güzelleşir