01/10/2020, Saat: 16:52
(14/09/2020, Saat: 15:32)sudüşleri Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Mr. olympiaya vs. hazırlananlar haricindeki kişilerin takviye almasını ben gereksiz buluyorum. 6 yıllık fitness geçmişimin son 2 yılında hiçbir takviye kullanmadım. Daha önceki senelerde de yılda ortalama bir kutu protein tozu ve creatin almışımdır. Az da olsa gelişime etkisi olabilir ama parasının karşılığını vermez ve uzun süreli kullanımda organları yorar kanaatindeyim. Sağlık amaçlı antrenman yapan ve görsel beklentisi çok yüksek olmayan kişiler sadece beslenme ile gerekli protein, karbonhidrat ve yağı alır. Özellikle yeni başlayanlar için ilk bir yıl fiziksel gelişim çok hızlı olduğundan takviye alsa da almasa da değişimi konusunda tatmin olur. Daha sonra devam ederse ilk yılda elde ettiği fiziksel gelişimi çok daha uzun bir zamanda alacağını görür zaten. Bu sürede anabolikler dışında takviye de alsa pek bir şey değişmez. Anaboliklerin zararları da zaten malum. Takviyeye karşın antrenman, beslenme ve uyku kalitesi çok daha önemlidir. Ayrıca, bir süre spor yapıp istediği vücudu elde edip sporu bıraktıktan sonra da bu işin espirisi yok. Kas hafızası kazanmış olurlar başka da pek bir şey olmaz. Bir süre sonra eski haline dönerler. Bu nedenle yapılacak olan egzersizler tüm yaşama yayılması gerekir. Sadece yaşa göre yapılacak spor değişebilir. Gençken fitness, crossfit, dövüş sporları vb yapılırken yaş alınca bisiklet, tempolu yürüyüş ve yüzme vb yapılabilir. Şahsen önceliğim sağlık amaçlı olduğu için ve bedenim elverdiği sürece de ölene kadar spor yapmayı düşündüğüm için halimden memnunum. 37 yaşındayım. Haftada 3 gün düzenli olarak ortalama 1 saat kadar antrenmanımı yaparım, haftada bir gün de halı saha maçına gittiğim dönemler oluyor. Bana yetiyor. TV karşısında pineklemekten iyidir. Arada da trekking, yüzme vs oldu mu gayet iyi oluyor. Bu yazdıklarım gençlere belki pek uymaz ama orta yaşlardaki komşularım için kendi şartları doğrultusunda bir yol göstermesini umut ediyorum.
Kesinlikle size katılıyorum. Eğer herhangi profesyonel bir spor yaşantınız ve kozmetik görüntü takıntınız yoksa, her şey tam kararında yapıldığında yeterli oluyor. fazladan multi-vitamin almaya gerek yok. Rejimini yeterliyse, aldığınız fazla vitaminler üre yoluyla dışarı atılır. Kısaca pahalı bir çişiniz olur. Anabolikler zaten konunun başka boyutu oralara girmenin hiç gereği yok. Ben de küçüklüğümden beri (41 yaşımdayım) hafta da 4-5 defa spor yapan bir insan olarak (2 gün vücut ağırlığı, 2 gün hit, 1 streching ve movement) beslenme, dinlenme ve egzersizi tam hakkıyla yaptığınız zaman bir şeye ihtiyaç duyacağınızı zannetmiyorum. Belli bir yaştan sonra, zaten idmanlar kulvar değiştirip, kuvvet (patlayıcılık içeren yani "güç" egzersizleri değil), kuvvet devamlılığı, kardiyo ve esnekliğe bağlanılıyor. Hayat sizi oraya otomatik olarak yönlendiriyor.