Ağır abilerin zayıflama konusu

[ohtararan]

şunu anlatmaya çalıştım söylerken ama teknik bilgi yetersiz kalınca dil naçar kalmış demek ki kardeşim anlatmıştı lakin bana sonuç önemli diye bu kadarını tutmuşum aklımda alıntı yapayım en doğrusu bodyforum.tr adresinde yazmışlar...

"CLA esansiyel yağ asidi olarak bilinir. Vücudumuzun kendi kendine yapamadığı için dışarıdan besinlerle alınması gerekir. CLA, vücutta yağ kaynaklı enerjinin kullanımını hızlandırarak vücut kas oranının vücut yağ oranına göre artmasına yardımcı olur. Kas gücünüzün gelişimini destekler: Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan kasların güçlenmesi ile daha çok yağ yakar, daha kolay kilo verirsiniz.

İnsanlarda CLA'nın etkileri üzerinde yapılan araştırmalarda CLA takviyesinin vücut yağ oranının ve abdominal obezlerde abdominal çapı azalttığı rapor edilmiştir. Yapılan bir çalışmada CLA'nın lipoprotein lipazı baskıladığı görülmüştür. Lipoprotein lipaz yağ moleküllerini parçalar ve hücreleri bunları kolayca emerek vücut yağı olarak depo ederler. CLA lipoprotein lipazı baskılayarak yağ depolarının oluşumunu engeller. Vücut için gerekli enerjinin cilt altında (özellikle abdominal bölge ) birikmiş yağların yakılarak kullanımını sağlar. "


işin güzel tarafı, cla kullanırken aynı anda aminoasit takviyesi kullandım. 1 ayda kilom 1,5-2 kilo farketti lakin spora başlamadan evvel aldığım pantolon bu bir ay sonunda 2 beden kadar büyük geliyordu. kas kütlesi gözle görülür şekilde arttı, kas daha ağır olduğundan buna bağlıyorum az kilo vermemi de. önemli nokta şu ki, bu bir ay içinde 5 gün kardiyo, bunun 3 günü de kardiyo sonrası kas idmanı yaparak geçti.

Ohtararan komşum yağların kasa dönüşmesi diye bir şey yoktur. Yağ ve kas hücreleri tamamen farklı hücrelerdir ve birbirlerine dönüşmezler. Zayıflanınca yağ hücleri enerji olarak yakılır ve azalarlar, ortaya alttaki kas hücreleri daha belirgin olarak çıkar. O yüzden insanlarda yanılgı oluyor yağlar kasa dönüşür diye ama öyle bir şey yok.

[sertaç]

Üstadım ,

İlk bir ay vücunuzun o tepkiyi vermesi standart ilk bir ay için az tepki vermiş hatta. bundan sonraki aylar antrenman iyi düzenlenmez ise bu etkilerde geri kalabilir. CLA iyidir ama genelde 2 ay sonra bırakılması önerilir. Kas kütlenizi tanita testi ile ölçtürüyorsunuz yoksa cm olarak mı bakıyorsunuz?

şunu anlatmaya çalıştım söylerken ama teknik bilgi yetersiz kalınca dil naçar kalmış demek ki kardeşim anlatmıştı lakin bana sonuç önemli diye bu kadarını tutmuşum aklımda alıntı yapayım en doğrusu bodyforum.tr adresinde yazmışlar...

"CLA esansiyel yağ asidi olarak bilinir. Vücudumuzun kendi kendine yapamadığı için dışarıdan besinlerle alınması gerekir. CLA, vücutta yağ kaynaklı enerjinin kullanımını hızlandırarak vücut kas oranının vücut yağ oranına göre artmasına yardımcı olur. Kas gücünüzün gelişimini destekler: Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan kasların güçlenmesi ile daha çok yağ yakar, daha kolay kilo verirsiniz.

İnsanlarda CLA'nın etkileri üzerinde yapılan araştırmalarda CLA takviyesinin vücut yağ oranının ve abdominal obezlerde abdominal çapı azalttığı rapor edilmiştir. Yapılan bir çalışmada CLA'nın lipoprotein lipazı baskıladığı görülmüştür. Lipoprotein lipaz yağ moleküllerini parçalar ve hücreleri bunları kolayca emerek vücut yağı olarak depo ederler. CLA lipoprotein lipazı baskılayarak yağ depolarının oluşumunu engeller. Vücut için gerekli enerjinin cilt altında (özellikle abdominal bölge ) birikmiş yağların yakılarak kullanımını sağlar. "


işin güzel tarafı, cla kullanırken aynı anda aminoasit takviyesi kullandım. 1 ayda kilom 1,5-2 kilo farketti lakin spora başlamadan evvel aldığım pantolon bu bir ay sonunda 2 beden kadar büyük geliyordu. kas kütlesi gözle görülür şekilde arttı, kas daha ağır olduğundan buna bağlıyorum az kilo vermemi de. önemli nokta şu ki, bu bir ay içinde 5 gün kardiyo, bunun 3 günü de kardiyo sonrası kas idmanı yaparak geçti.

Ohtararan komşum yağların kasa dönüşmesi diye bir şey yoktur. Yağ ve kas hücreleri tamamen farklı hücrelerdir ve birbirlerine dönüşmezler. Zayıflanınca yağ hücleri enerji olarak yakılır ve azalarlar, ortaya alttaki kas hücreleri daha belirgin olarak çıkar. O yüzden insanlarda yanılgı oluyor yağlar kasa dönüşür diye ama öyle bir şey yok.

[ohtararan]

tanita' nın bir aleti var spor salonunda, vücudun her bölgesinin kas ve yağ oranlarını ayrı ayrı ve genel olarak gösteriyor. ikinci testi henüz yaptırmadım, spora uzun süre ara vermek mecburiyetinde kaldığımdan yeni başlamş gibi oluyorum, o sebeble de 40-60 gün ara geçsin de net sonuç alayım istedim.

antrenmanlarım iyi düzenleniyor birkaç farklı hoca tarafından onaydan geçiyor

Üstadım ,

İlk bir ay vücunuzun o tepkiyi vermesi standart ilk bir ay için az tepki vermiş hatta. bundan sonraki aylar antrenman iyi düzenlenmez ise bu etkilerde geri kalabilir. CLA iyidir ama genelde 2 ay sonra bırakılması önerilir. Kas kütlenizi tanita testi ile ölçtürüyorsunuz yoksa cm olarak mı bakıyorsunuz?

şunu anlatmaya çalıştım söylerken ama teknik bilgi yetersiz kalınca dil naçar kalmış demek ki kardeşim anlatmıştı lakin bana sonuç önemli diye bu kadarını tutmuşum aklımda alıntı yapayım en doğrusu bodyforum.tr adresinde yazmışlar...

"CLA esansiyel yağ asidi olarak bilinir. Vücudumuzun kendi kendine yapamadığı için dışarıdan besinlerle alınması gerekir. CLA, vücutta yağ kaynaklı enerjinin kullanımını hızlandırarak vücut kas oranının vücut yağ oranına göre artmasına yardımcı olur. Kas gücünüzün gelişimini destekler: Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan kasların güçlenmesi ile daha çok yağ yakar, daha kolay kilo verirsiniz.

İnsanlarda CLA'nın etkileri üzerinde yapılan araştırmalarda CLA takviyesinin vücut yağ oranının ve abdominal obezlerde abdominal çapı azalttığı rapor edilmiştir. Yapılan bir çalışmada CLA'nın lipoprotein lipazı baskıladığı görülmüştür. Lipoprotein lipaz yağ moleküllerini parçalar ve hücreleri bunları kolayca emerek vücut yağı olarak depo ederler. CLA lipoprotein lipazı baskılayarak yağ depolarının oluşumunu engeller. Vücut için gerekli enerjinin cilt altında (özellikle abdominal bölge ) birikmiş yağların yakılarak kullanımını sağlar. "


işin güzel tarafı, cla kullanırken aynı anda aminoasit takviyesi kullandım. 1 ayda kilom 1,5-2 kilo farketti lakin spora başlamadan evvel aldığım pantolon bu bir ay sonunda 2 beden kadar büyük geliyordu. kas kütlesi gözle görülür şekilde arttı, kas daha ağır olduğundan buna bağlıyorum az kilo vermemi de. önemli nokta şu ki, bu bir ay içinde 5 gün kardiyo, bunun 3 günü de kardiyo sonrası kas idmanı yaparak geçti.

Ohtararan komşum yağların kasa dönüşmesi diye bir şey yoktur. Yağ ve kas hücreleri tamamen farklı hücrelerdir ve birbirlerine dönüşmezler. Zayıflanınca yağ hücleri enerji olarak yakılır ve azalarlar, ortaya alttaki kas hücreleri daha belirgin olarak çıkar. O yüzden insanlarda yanılgı oluyor yağlar kasa dönüşür diye ama öyle bir şey yok.

[yarhasan]

selam arkadaşlar artık zayıflama kararı aldım

bana spor ve yemek listesi verebilecek biri varmı?

bide çok acıkıyorum bunu nasıl engelleyebilirim?

güzel bi besin önerisi istiyrm

birde yağ yakıcı toz kullanmalımıyım?

[transmehmet]

selam arkadaşlar artık zayıflama kararı aldım

bana spor ve yemek listesi verebilecek biri varmı?

bide çok acıkıyorum bunu nasıl engelleyebilirim?

güzel bi besin önerisi istiyrm

birde yağ yakıcı toz kullanmalımıyım?

Yemek listesi çok mantıklı bir şey değil fakat antrenman listesi tabi ki olmalı fakat ne istediğinize bağlı olarak değişir.

Yemekte önemli olan düzenli sık ve protein(et,yumurta,peynir,baklagiller) ağırlıklı beslenmek ve yanında da yeterli miktarda karbonhidrat(pilav,makarna,ekmek) gerekli. Vitamin ve minarelleri de es geçmemek gerekir.

Çok acıkmanız temel olarak kötü bir husus değildir. Ancak öğünlerde yemek miktarını sınırlı tutmak kaydıyla. Gün içerisinde 2.5-3 saatte bir beslenmek metabolizma hızını arttırmak için faydalıdır. Bu öğünlerde tokluk hissi veren besinlerden kalorisine göre tüketmeniz hem metabolizmanızı hızlandırır hem de açlık hissinizi ortadan kaldırır.

Yağ yakıcı tozlara bence bulaşmayınız. Her bünyede geçerli olmayabilir fakat genelde orantısız zayıflamaya neden olurlar. İlla da dışarıdan bir müdahale istiyorsanız endokrinoloji doktorunun yapacağı tahliller ve öneriler doğrultusunda hormon takviyesi alabilirsiniz.

[puukko]

Ohtararan komşum yağların kasa dönüşmesi diye bir şey yoktur. Yağ ve kas hücreleri tamamen farklı hücrelerdir ve birbirlerine dönüşmezler. Zayıflanınca yağ hücleri enerji olarak yakılır ve azalarlar, ortaya alttaki kas hücreleri daha belirgin olarak çıkar. O yüzden insanlarda yanılgı oluyor yağlar kasa dönüşür diye ama öyle bir şey yok.

Bir de Vücuttaki yag hucrelerinin sayısı artıp azalmıyor diye biliyorum, hücreler şişiyor, küçülüyor.

[BigHillMe]

Şişmanlık Hakkında Gerçekler

http://www.belgeselle.com/sismanlik-hakk...ekler.html

bu belgeseli birkez kanal değiştirirken görüp
lanet bir diziyi izlemek için tuttran bir arkadaş yüzünden kaçırmış
ozamandan buzamana hep aramaış bir türlü denk gelememiştim
çok çok çok teşekkür ederim hocam
sayenizde izleyebileceğim

[eskiuyemnt]

Belki okuruz diye eklemek istedim ;
DR MEHMET ÖZ'DEN

1. Sigara içeni ameliyat etmem. Sigarayı bırakmayan hastayı kesinlikle tedavi etmem. Sigaranın belki de en büyük düşmanlarından biriyim. Çünkü insani öldüren bir şey. Hasta kendini öldürmeye karar verdiyse ben ne diye onun için uğraşayım ki, şifa bekleyen onca hasta var, enerjimi onlara harcarım.

2. Sevgisiz insanin kalp riski yüksek. İnsanlara severek kızarım. Herkesin de böyle yapmasını tavsiye ederim. Çünkü sevgisiz, kötülük düşünen, beddua ve küfür eden insanın kalp krizi riski ve ölüm oranı çok daha yüksek.

3. Dua etmek insanı iyileştirir. Ben inançlı biriyim. Her ameliyatımda mutlaka dua ederim. Bence duanın, meditasyon, şifa gibi, iyileştirici özelliği var. Ameliyat sonrası hastalarıma da mutlaka dua ettiriyorum. Bunun sağlıklarına çabuk kavuşmalarında müthiş bir etkisi var.

4. Doğu tıbbı çok gerekli. Ben de "klasik" tip adamıyım ama alternatif yani tamamlayıcı tıp yöntemlerini reddetmiyorum. Akupunktura yüzde 100 inanıyorum. Çinliler bu minnacık iğnelerin sırrını çözmüş. Ama bu tür tamamlayıcı tedavilerde insanın istemesi çok önemli. Doğu tıbbında özgür irade ön planda.

5. İdeal sağlık göstergesi olarak, kadınlar için ideal bel ölçüsü 82 santimdir. Eğer 93 santimi geçerseniz, sağlık riskiniz artar. Erkekler için ideal ölçü ise 88.5 santimdir. 101 santimden yukarısı sağlık riski demektir.

6. Hipnoz etmeden ameliyat etmem. Ben ve ekibim ameliyatlarım öncesinde hipnoz kullanıyoruz. Çünkü hasta heyecanlanıp kalp krizi geçirebiliyor. Sakinleştirici verdiğimde de sorunu geçici olarak çözmüş gibi oluyorum ama kökenine inmediğim için problem devam ediyor. O nedenle hipnoz yapıp sorunun kaynağına iniyorum. Hasta daha çabuk sağlığına kavuşuyor.

7. Her gün aspirin içmeli. Hayatımda ilaç kullanmadım. Zorda kalmadıkça kimseye de tavsiye etmem. Ama herkese her gün mutlaka bir aspirin içmesini salık veriyorum. Ben de içiyorum. Aspirinin kanı sulandırdığını biliyorduk ama simdi yeni faydalarını da öğreniyoruz. Örneğin, vücuttaki birçok doku tahrişini önlediğini yeni öğrendik. Aspirin ömrü uzatıyor.

Sağlıklı Beslenme Dikkat Edilecek Önemli Konular

Çay yerine ıhlamur içilmeli. Günde en fazla iki çay ya da kahve içebilirsiniz. Fazlası zararlı. Ancak ıhlamur kesinlikle zararlı değil, dilediğiniz kadar için.

Sarımsak müthiş bir bitki... Vücudu koruyan hücreleri destekliyor,tansiyonu düşürüyor. Sarımsaktan çıkan maddeyi yüksek tansiyonlu kişiye kullandığımızda, tansiyonu hemen düşüyor. Her gün birkaç diş sarımsak yenmeli.

Başka bir mucize sebze de ayşekadın fasulye. Türkiye`de bol üretilen bu sebze bence her öğün, özellikle de çiğ olarak mutlaka sofrada bulunmalı. Vücuda müthiş yararlı bir bitki.

Semizotu da içindeki Omega 3 nedeniyle son derece faydalı. Çiğ yenirse, daha da yararlı. Biz her gün ailecek öbek öbek çiğ semizotu yiyoruz.

Et yiyecekseniz, yanında mutlaka çiğ domates de olmalı. Çünkü domatesin içindeki Lcyopin adli antioksidan, etteki zararlı Omega 6`ları yararlı hale dönüştürüyor.

Kayısı çok yararlı ancak günde bir avuçtan fazla yenmemesi gerekiyor. Karpuz ve kavunda ise ince bir dilim tercih edilmeli.

Üzüm ve muz, çok yüksek dozda şeker içerdiği için daha az tüketilmeli.

Her sabah aç karnına içilen bir bardak ılık suyun ardından bir avuç ceviz çok iyi gelir. Ben her sabah alıyorum.

Artık sütün de `Sağlıklı olanı" çok zor bulunuyor. Hayvanlara verilen hormon ve antibiyotikler süte karışıyor ve saflığını yok ediyor.

Çocuklara soya sütü içirilmeli. 35 yaşın üzerindekilere sütün içindeki laktoz pek iyi gelmiyor. Laktozu alınmış süt yerine ise de bol bol su içilmeli.

Balık hariç, kırmızı etle beyaz et aynı. Çünkü hem danaya, hem de tavuğa yüksek dozda hormon ve antibiyotik veriliyor. Et yenecekse, hepsi yenebilir. Fark etmez!

Beyaz pirinç ve beyaz un son derece zararlı. Çünkü her ikisi de yanınca şekere dönüşüyor. Yani ha avuç avuç toz şeker yemişsiniz ya da pilav ya da beyaz undan yapılan ekmek... Arada fark yok. Pilav ve ekmek için esmer un ya da esmer pirinci tercih edin.

Lahana zayıflamak için çok ideal. Hazmı zor olduğu için tıkar ve kalorisi çok düşük.

Şişmanlık en az sigara kadar tehlikeli. Hatta sigaradan da çok. İdeal kilodan daha düşük kilolu olan insanlar uzun ömürlü oluyor. İdeal rejimler haftada 1 kilo verdiren rejimlerdir. Diğerlerine aldanmamak lazım. Eğer haftada 1 kilodan fazla kaybediliyorsa, vücuttan sadece su kaybediliyordur, dikkat!.

[eskiuyemnt]

Aklıma gelmişken...Mornetto Üstadın yazdıklarına ek olarak; Domates'te bulunan Likopen adlı antioksidan çiğken sindirim sistemimiz tarafından faydalı hale getirilemiyor.Adını şu an hatırlayamadığım ancak ünlü bir genel cerrahın deyimiyle domates az pişirilerek (özellikle menemen yapılarak) tüketilirse likopen çözünüyor.Likopen aynı zamanda erkeklerin baş belası prostatın büyümesini de engelliyor.

Bilmiyordum ama ilginç bir şekilde mangal üzerindeki o yarım domatesler, yanındakilerden hep daha fazla canımı çektirmiştir

[fidelio1969]

yemeği kes, doymadan kalk. arada çikolata bisküvi vb yeme, kola vb asla,
erken yat ve erken kalk.

günde en az 10 km süratli yürü ya da koş. kiloyu veremezsen bana sor.

sağlık sorunun varsa bir doktora danış tabii öncelikle